[...] banalne, lub glupie. Ale chodzi mi o to w jakich sztukach walki najlepiej przydalaby mi sie moja sila, trenuje okolo 2 lata sporty silowe, jakos rok Trojboj silowy (wszystko jest w moim profilu). Wiem ze sila fizyczna ze sportow silowych nie jest az tak super przydatna, jest moim zdaniem drugorzedna, bo bez techniki na nic mi sie nie [...]
[...] piłem też carbo (z wodą) po treningu. Jednak teraz postanowiłem brać jeszcze dawkę białka tuż po treningu. Stąd pytanie czy taka proporcja będzie w porządku i czy można to wszystko mieszać z mlekiem... ? 50g Carbo, 30g białko, 200ml mleka Czy moze lepiej osobno wypic po treinngu białko z mlekiem i carbo z wodą dodam że trening mam przed [...]
[...] tygodniu zaczne wcinać kreatyne jakieś mono. Na pct mam ai post cycle support i aiforce nutrition reversitol v2[/u. w sumie cały cykl + pct 8 tygodni. Z racji że chce mieć wszystko zapięte na ostatni guzik mam kilka pytań 1. Jak długo wcinać kretke przez 5 tygodni i skończyć razem z pct czy może pociagnać jeszcze do 6 tygodni? 2. Z racji ze [...]
waze 60kg mam 25lat. jak przytyc? potrzebuje nazwe jakiejs naprawde dobrej odrzywki . niewarzne dla mnie sa miesnie tylko masa. probowalem wielu produktow ale moj organizm szybko to wszystko spala. prosze o pomoc
[...] jest to dobry pomysł? Czy się nie przetrenuje? Obecnie jestem na cyklu rozpisanym przez Tadeusza Sowińskiego. Dieta jest, dobrze dobrane suple są, 8h snu jest, tylko czy to wszystko aby wystarczy, żeby zdążyć się zregenerować przed kolejnym dniem? Jestem młody, mam 18lat i 5lat doświadczenia z siłownią w tym równolegle 3lata ze sztukami walki na [...]
Witam. Chłopaki mam M-drola ale nie mam już siły więcej szukać co i jak bo każdy pisze cos innego. Wiem ze trzeba miec osłonki ale jakie najlepiej?. Odblok jaki i gdzie go dostać? i jak to wszystko dawkowac? pomóżcie pozdro.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy ta redukcja ma sens. 2 pierwsze cwiczenia zaczołbym dużym ciezarem po 5 powtorzen a nastepne 2 robiłbym malym ciezarem i po 20 powtorzen. Czy robic wszystko malym i duzo powtorzen. Z gory dzieki za pomoc
[...] szkoła - dom - trochę treningu w domu w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu w miare możliwości 1h Odżywianie: generalnie zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki przysiady itd 4-5 [...]
witam ostatnio zakupiłem sobie universal- storm:) wszystko było by spoko gdyby nie fakt że - jest twardy jak skała:D muszę skrobać łyżką żeby coś wydobyć z pudła. Na opakowaniu nie ma daty ważności.Moze któryś z użytkowników juz miał taką sytuacje? I czy jest bezpieczne kontynuowanie cyklu ? Sory za głupie pytanie- ale wole zapytać niż później [...]
[...] wygląda to mniej więcej tak: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Co do zdrowia wszystko w porządku, około roku temu miałem problemy z nadciśnieniem, potem zacząłem biegać i teraz mam mniej więcej 150-160/70-80 więc podwyższone ale nie cały czas. Serce w [...]
[...] drążku robię osobno, sposobem "smarowania gwintów", ponieważ też idę na ilość - jak wplatałem to w plan to jakoś efektów nie było. Z czasem pompki klasyczne zamienię na te jednorącz, ale najpierw muszę się trochę rozruszać po przerwie. To chyba wszystko z mojej strony, jeżeli jakieś uwagi co do mojego planu to są one mile widziane. Pozdrawiam
[...] kreatyne, L-arginine, L-lysine, booster testosteron i myometh??? Plus dieta wysokobiałkowa ofkoz. Dlaczego tak grubo? Bo wg moich planów nadchodza najlepsze moje miesiące do ćwiczeń, zwykle jestem bardzo zajętym osobnikiem. Więc ma sens wszystko naraz? Piszcie zanim bede sikał na czerwono, zwracał na biało i świecił w nocy na zielono hehehe.
[...] DIETĘ to nie jem dań mięsnych, jestem wegetarianką, jem dużo szpinaku, warzyw, mam tez słabość do grzanek z czosnkiem... i słodyczy chociaz już zrobiłam wielki krok i powoli wszystko odstawiam. ILOŚĆ POSIŁKÓW 3 PRZERWA POMIEDZY POSIŁKAMI min 4h BIAŁKO SPOZYWAM W KAŻDEJ POSTACI PROSZĘ O JAKIEŚ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ (CZY TO DOBRY ZESTAW JAK [...]
[...] Piatek Przedramie ( max) Triceps (max) Brzuch (max) Dodam, ze obciazenie dobieram tak, zeby nie zostawac ze sztanga na klacie :) Przy 3 ostatnich ruchach juz czuje jak wszystko pracuje , jest zmeczenie ale daje rade.. Czy z tym planem zdolam wyrzezbic swoje "miesnie " ? Zalezy mi glownie na Klatce i na brzuchu. Mam 190 cm i jakies 115 kg . [...]
[...] po nim solidną siłę. A propos brzucha, to robie A6W Co do nóg, zastanawiam się jeszcze nad ćwiczeniami W stosunku do poprzedniego planu, starałem się pozmieniać diametralnie wszystko: dni treningowe poszczególnych partii, wywaliłem większość ćwiczeń i dodałem nowe, odpoczynek między seriami, kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń itp, bo miałem [...]
[...] cykl poszedł jeszcze lepiej. A zostały mi jeszcze 4 tygodnie. Tylko zastanawiam się czy zmiana kreatyny w trakcie cyklu może doprowadzić do jakiegoś zaburzenia cyklu, czy raczej wszystko powinno dalej iść tak ładnie jak do tej pory? Bo może lepiej kupić jabłczan i na nim dojechać do końca? Zmieniony przez - newneo88 w dniu 2011-03-01 11:51:23
http://www.youtube.com/watch?v=f3MN71ZmlWI Okazuje się że faul kolanem jakiego Michael Bisping dopuścił się w trakcie walki na gali UFC 127 nie był jedynym dżentelmeńskim zachowaniem z jakiego znani są na całym świecie Anglicy. Menadżer Jorge Rivery zgłosił po walce protest w którym zdradził że syn Albionu chwilę po nokaucie Rivery, podbiegł do [...]
[...] cwiczylem w rekawicach z usztywniaczem ,pewnie czasami ich nie zakladalem. W ta zime znowu dosc porzadnie obilem swoj nadgarstek prawy (upadki) i zrobilem przeswietlenie i wszystko wporzadku , a wiec tak zauwazylem ze cwiczac z usztywnieniem poprostu w pewnych momentach tak odczuwam duzy bol nadgarstkow ,a dodam ze lewy tez mnie lekko [...]
[...] francuskie hantla jednorącz 3x12 Przedramiona: Obracanie przedramion z hantlami w opraciu o ławkę 3x12 Brzuch: Stojąc boczne skłony tułowia z hantlami 3x12 Prosze o ocene czy wszystko jest ok. Potrzebuje tylko zielonego światła od kogoś kumatego, więc jeśli to nie konieczne to prosze już o nie sugerowanie zmian cwiczen na sile :D :P Pozdro.
Witam. Obecnie zjadam 800g mięsa dziennie. Białko w diecie ustawione na 3,1g/kg niby dużo ale dobrze się tak czuję i badania już 2 razy robiłem i wszystko w normie. Jestem na carb cycling(Dieta była tutaj weryfikowana) i trenuję około 17. Z racji, że mam dopiero 19 lat zacznę zarabiać na siebie dopiero od maja, trochę przerasta mnie aspekt [...]
